Dieta dla szczupłych

Wydawałoby się, że szczupły nie musi się odchudzać, musi jednak racjonalnie się odżywiać. Dieta to pojęcie, które nie powinno kojarzyć się jedynie z ograniczeniem jedzenia. Dieta to także właściwy dobór tego, co jemy.

Jednym przeszkadza nadwaga, innym niedowaga.

Czasem pytasz sama siebie, co jeść, żeby przytyć?

Dieta dla szczupłych musi być wysokoenergetyczna,bo tylko wysokokaloryczne produkty pozwalają szybko przybyć na wadze.

Dieta dla chudych to rarytasy, tkj.:

śmietanki do kawy, mleko wysokoprocentowe, sery śmietankowe, pieczywo białe, wszelakie potrawy mączne (pierogi, łazanki, naleśniki), zimniaki, przetwory mleczne (zupa mleczna), biały ser.
Uwżać trzeba tutaj, by nie dopadł nas cholesterol, bowiem i szczupły może mieć podwyższony cholesterol. Nie zależy to od tuszy.

Jedni mówią, że przybierać na wadze można stosując najpierw diety niskokaloryczne. Fakt, ae takie rozwiązanie dobre jest dla tych osób, które dopadła anemia czy anoreksja. Inne mogą jeść od razu cięższe dania.

Na nasz portal często docierają pytania o diety dla szczupłych z hipercholesterolemią.

Dieta dla szczupłych to normalny, codzinny tryb żywienia + mniej więcej jakieś 500kcal na dzień. Po jakiś dwóch miesiącach powinny być już widoczne rezultaty.

Wskazówki dla tych, którzy chcą przytyć:

  • jedz zawsze śniadanie
  • jedz obfite śniadanie
  • jedz dużo przekąsek między posiłkami
  • nie jedz dużo na noc (to tyczy się wszystkich, bez względu na diety)
  • zamiast wody mineralnej pij gęste soki z owoców i warzyw, co wspomaga mięśnie
  • wieczorem pij melisę (spowalnia przemianę materii, przez co tu i tam odłoży Ci się nieco tłuszczu)
  • pamiętaj, by przybrać na wadze nie trzeba wspomagać tkanki tłuszczowej, a mięśniową
  • waga wzrasta poprzez jedzenie tłuszczy pochodzenia zwierzęcego
  • inne korzystne tłuszcze to:
  • oliwki
  • musli
  • orzechy
  • miód
  • suszone winogrona
  • pij mniej kawy, bo ona przyspiesza spalanie materii, a nie jest ci to potrzebne, gdy chcesz przytyć
  • unikaj stresu
  • dużo odpoczywaj, drzemka poobiednia jest wskazana

Produkty wysokokaloryczne to:

  • ryż
  • płatki kukurydziane
  • makarony
  • słonecznik
  • dynia
  • suszone jabłka, śliwki, figi, daktyle, morele, banany, papaja,
  • owoce (najlepiej banany i truskawki)
  • jogurty
  • kefiry
  • kwaśne mleko
  • groch
  • fasola
  • kukurydza
  • wszelkie warzywa strączkowe
  • wołowina
  • wieprzowina
  • oliwa z oliwek